fbpx
مخاطر الإكثار من السكر على البشرية وآثاره السلبية على الجسم، ونصائح تساعدك على الحد من استخدام السكر والحفاظ على صحة جسمك

şekerin zararları

şekerin zararları

Birçoğumuz şekerin zararlarını biliyoruz ama yemekten kaçınamıyoruz hatta bazı insanlar şekerin zararlarını kabul ediyor ama vazgeçemiyorlar, bundan sonra bir doyum duygusu hissediyorlar, bu ilişkinin açıklaması nedir? şeker?

Bununla ilgili iki teori var: Uzmanlar şeker sevgisini çocukluk anılarına bağlarlar ve beyinde bir mutluluk hormonu olan dopamin salgılanmasının neden olduğu mutluluk duygusu.

Başka bir ekip, şeker bağımlılığını tıpkı sigara bağımlılığı veya başka bir kötü alışkanlık gibi değerlendiriyor ve şeker almazsanız çok üzüldüğünüzü ve hüsrana uğradığınızı gösteriyor. Farelerde yapılan çalışmalar, su kaynakları kesildiğinde titreme ve takırdama gibi geri çekilme semptomları olduğunu göstermiştir. Ve dokuz gün boyunca şeker, şeker bağımlılığının varlığını kabul eden uzmanlar, bu bağımlılığın iyileşmesinin, çok fazla şekeri bıraktıktan sonra üzüntü ve hayal kırıklığı da dahil olmak üzere şeker bağımlılığının tüm semptomlarının ortadan kalkması ve şekerin yerine şekerin yerini alması olduğuna ikna oldu. sağlıklı yiyecekler size şekerin İbranice olduğu yerde Gerçek enerji verir Daha fazla yemek yeme ihtiyacını hissetmeniz ve dış etkilere odaklanmanız ve yanıt vermeniz için kendinizi yorgun ve yavaş hissedebilmeniz uzun bir zaman değildir.

Şeker bağımlılığı sorununu ne karmaşıklaştırır?

Şeker, her gün yediğimiz çok çeşitli konserve ve işlenmiş gıdalarda bulunur ve bu, tatlı tada nasıl baktığımızı büyük ölçüde etkiler, ancak rafine şeker ve sağlıklı bir diyet yiyebilirsiniz, ancak beslenme uzmanlarının önerdiği küçük miktarlarda tüketebilirsiniz. günde 32 gram ilave şekeri geçmemelidir.

Şeker alımını azaltmak için ipuçları

Diyetinizdeki şekerden tamamen kurtulmak zor olabilir, ancak aşağıdaki ipuçlarını izleyerek azaltmanız kolay olabilir:

1) Çok fazla şeker yeme alışkanlığından kurtulun

Diyetinizdeki şeker miktarını azaltmak kademeli olarak yapılmalıdır, bu nedenle günde bir defadan fazla tatlı madde yemeye alışkınsanız, sayısını azaltmaya başlayabilirsiniz.

2) Yiyecek etiketlerini okuyun

Gıda etiketinde yazan ilk 5 bileşen bu gıdada bol miktarda bulunur, bu nedenle bunların arasında şeker varsa bu yiyecekleri almayın veya tüketmeyin.

3) Ne içtiğinizi izleyin

Hazır ve şekerli meyve suları yerine% 100 doğal meyve suları hazırlayın veya satın alın ve bol su içtiğinizden emin olun. Suyun vücudunuz için sudaki önemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Sağlıklı bir yaşam tarzı için.

4) Ev yemeği seçin

Ev yapımı yiyecekler daha az şeker içerir, bu yüzden evde yemek hazırlamak en iyisidir. İşte evde yemenize ve restoran yemekten kaçınmanıza yardımcı olacak beş fikir.

5) Tariflerin değiştirilmesi veya değiştirilmesi

Pasta tarifleri veya herhangi bir tatlı türü hazırlarken şekeri her zaman yarı yarıya azaltabilirsiniz ve bu kesinlikle şeklini veya hissini etkilemeyecektir.

6) Şekerden ne yediğinizi yazın

Tüm şekerlerinizi bir hafta boyunca yazmak, vazgeçmesi kolay bazı şekerli yiyecekleri keşfetmenizi sağlayacaktır.

7) Şekeri gözden uzak tutun

Şekeri ulaşamayacağınız bir yere koyduğunuzdan emin olun ve satın almaktan tamamen vazgeçebilirseniz daha iyi olacaktır.

8) Şekeri sağlıklı yiyeceklerle değiştirin

Yemeğinizi tamamlamak için tatlı bir şeyler yemeniz gerekiyorsa, meyvesiz yoğurt veya tam bir bardak şekersiz meyve suyu veya bir parça taze meyve seçmeye çalışın. Sağlıklı tatlılar için tarifler kitaplığından bazı tarifler bulabilirsiniz.

Zamanla tercih ettiğinizden daha az tatlı bir tada alışacak, tatlı ama sağlıklı yiyecekleri daha iyi seçebilecek ve kendinizi iyi hissedeceksiniz.

905551055579+ İletişim kurmak ve sorgulamak için: