fbpx

sugar and weight gain

Birçoğu, “Healthline” web sitesine göre, bu makalede sunacağımız insan sağlığına zarar veren, özellikle çocuklar olmak üzere, sıcak içeceklere veya yiyeceklere şeker koymayı tercih ediyor.

Şekerin vücuda ve sağlığa etkileri

kilo artışı

Özellikle Pepsi ve meyve suları gibi şekerle tatlandırılmış içeceklerde bulunan şekerin, kilo alımının ve yağ birikiminin ana nedenlerinden biri olduğuna inanıldığından, aşırı şeker alımı kilo alımına neden olur.

Gazlı içecekler, meyve suları ve fruktozla tatlandırılmış çay gibi yapay şekerle tatlandırılmış içecekler, “bir tür basit şeker”.

Fruktoz yemek, açlık hissini ve glikozdan daha fazla yeme isteğini artırır.

Ayrıca aşırı fruktoz tüketimi, açlık düzenleyici hormon olan leptine karşı direnç oluşmasına neden olabilir.

Yani şekerli içecekler açlığı veya iştahı azaltmaz, çok sayıda sıvı kaloriyi hızlı bir şekilde tüketmeyi kolaylaştırır ve bu da obezite ve yağ birikimine yol açabilir.

Kalp hastalığı riski

Yapay şekerde yüksek bir diyet, kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok hastalık riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

Araştırmalar, yüksek şekerli diyetlerin obeziteye, iltihaplanmaya, yüksek trigliserit seviyelerine, kan şekeri ve kan basıncına ve kalp hastalığının tüm faktörlerine yol açabileceğini gösteriyor. Ayrıca şekerli içecekler başta olmak üzere çok fazla şeker tüketmek damar sertliğine neden olur.

şeker ve cilt

Endüstriyel şeker, göz altındaki siyahlığa ek olarak yüzdeki sivilce ve sivilcelerden sorumludur.

Şekerli yiyecekler ve içecekler de dahil olmak üzere rafine karbonhidratlara dayalı bir diyet, hem erkeklerde hem de kadınlarda daha yüksek akne insidansı ile ilişkilendirilmiştir.

İşlenmiş tatlılar ve şekerli yiyecekler gibi yüksek kan şekerine neden olan yiyecekler kan şekeri ve insülin seviyelerinde artışa neden olarak androjen salgılanmasına, iltihaplanmanın artmasına ve sivilcelerin çıkmasına neden olur.

 

Artan diyabet riski

Fazla şeker alımı diyabet riskini beraberinde getirir.Ayrıca uzun süre aşırı şeker tüketimi pankreas tarafından üretilen ve kan şekerini düzenleyen hormon olan insüline karşı direnç oluşmasına neden olur.

İnsülin direnci, yüksek kan şekeri seviyelerine ve diyabet riskinin artmasına neden olur

moral bozukluğu

Sağlıklı bir diyet, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur, ancak şeker ve işlenmiş gıdalarda yüksek yiyecekler yemek, depresyon geliştirme şansınızı artırabilir.

Kek ve şekerli içecekler gibi yüksek şekerli ürünler de dahil olmak üzere çok sayıda işlenmiş gıda tüketmek, kötü ruh halleri ve uyku bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.

Diyabet ve karaciğer hastalığı

Sürekli olarak yüksek miktarda fruktoz veya yapay şeker yemek, karaciğer yağlanması riskinin artmasına neden olabilir ve yemeklerinde şekere bağımlı kişilerde karaciğer hastalığı yaygındır.